Меня частенько спрашивают, как я тренируюсь.

Эпоха тренажерного зала закончилась в феврале 2014-го. Прикупив необходимый минимум домой, старалась себя поддерживать в форме. Иногда выхожу на площадку ближайшего лицея, чтоб позаниматься на свежем воздхе.

В моем спортивном уголке обитают:

1. Турник-брусья-пресс 3 в 1

2. Сборные гантели

3. Министеппер

Свои тренировки я фиксирую на спорт-трекере "Аэробия". Состою там в нескольких клубах по интересам.  

Как-то раз зашел разговор о подтягиваниях. Я поплакалась, что очень хочу научиться. Один молодой человек сказал мне: "Почитай книгу "Тренировка заключенных". На название внимания не обращай, просто прочти".

До сих пор вспоминаю его добрым словом. Сколько бы я еще отнесла денег в зал, сколько бы портила суставы приседаниями со штангой - не известно. После прочтения книги мой взгляд на тренировки изменился в корне. 

Сейчас мне очень нравится тренироваться. И всё благодаря этой замечательной книге.

Сначала я скачала ее из сети. Переводили какие-то ребята, отсюда кривой перевод и названия, и содержания. Занималась по ней где-то месяца 3-4. А в 2014-м году издательство "Питер" выпустило книгу "Тренировочная зона". Перевод там, естественно, хороший, и вот, буквально пару дней назад, эта книга приехала ко мне. Я просто не могла ее не купить.

Во-первых, перескакивать со страницы на страницу в обычной книге гораздо удобнее, а во-вторых, это моя настольная книга, я постоянно ею пользуюсь, корректирую тренировки, меняю уровни.

Вот она, моя помощница:

Только у меня в мягкой обложке.

Увесистая такая книженция

Грамотно изложено что и почему; чтобы заниматься, не надо никуда ходить и что-то платить; всегда можно скорректировать тренировки под свои возможности. Эффект все равно будет.

Если вы хотите заниматься, но:

1.  Зал далеко

2. Зал слишком дорогой для вас

3. У вас маленький ребенок, его не с кем оставить

4. Вы восстанавливаетесь после травмы или операции

5. Вы много работаете и на зал уже нету сил - в этой книге найдется план для каждого, неважно, занимаетесь вы спортом или только собираетесь к нему приобщиться.

Сейчас мои тренировки выглядят так:

1. 8-00 - ходьба быстрым шагом 5 км

2. 20-00 - тренировка по книге Пола Уэйда

Между ними я гуляю с младшим ребенком или катаюсь на велосипеде (когда ребенок спит).

Стоит книга относительно недорого. Зато у вас под рукой всегда будет ваш индивидуальный план тренировок.