Меня частенько спрашивают, как я тренируюсь.
Эпоха тренажерного зала закончилась в феврале 2014-го. Прикупив необходимый минимум домой, старалась себя поддерживать в форме. Иногда выхожу на площадку ближайшего лицея, чтоб позаниматься на свежем воздхе.
В моем спортивном уголке обитают:
1. Турник-брусья-пресс 3 в 1
2. Сборные гантели
3. Министеппер
Свои тренировки я фиксирую на спорт-трекере "Аэробия". Состою там в нескольких клубах по интересам.
Как-то раз зашел разговор о подтягиваниях. Я поплакалась, что очень хочу научиться. Один молодой человек сказал мне: "Почитай книгу "Тренировка заключенных". На название внимания не обращай, просто прочти".
До сих пор вспоминаю его добрым словом. Сколько бы я еще отнесла денег в зал, сколько бы портила суставы приседаниями со штангой - не известно. После прочтения книги мой взгляд на тренировки изменился в корне.
Сейчас мне очень нравится тренироваться. И всё благодаря этой замечательной книге.
Сначала я скачала ее из сети. Переводили какие-то ребята, отсюда кривой перевод и названия, и содержания. Занималась по ней где-то месяца 3-4. А в 2014-м году издательство "Питер" выпустило книгу "Тренировочная зона". Перевод там, естественно, хороший, и вот, буквально пару дней назад, эта книга приехала ко мне. Я просто не могла ее не купить.
Во-первых, перескакивать со страницы на страницу в обычной книге гораздо удобнее, а во-вторых, это моя настольная книга, я постоянно ею пользуюсь, корректирую тренировки, меняю уровни.
Вот она, моя помощница:
Только у меня в мягкой обложке.
Увесистая такая книженция
Грамотно изложено что и почему; чтобы заниматься, не надо никуда ходить и что-то платить; всегда можно скорректировать тренировки под свои возможности. Эффект все равно будет.
Если вы хотите заниматься, но:
1. Зал далеко
2. Зал слишком дорогой для вас
3. У вас маленький ребенок, его не с кем оставить
4. Вы восстанавливаетесь после травмы или операции
5. Вы много работаете и на зал уже нету сил - в этой книге найдется план для каждого, неважно, занимаетесь вы спортом или только собираетесь к нему приобщиться.
Сейчас мои тренировки выглядят так:
1. 8-00 - ходьба быстрым шагом 5 км
2. 20-00 - тренировка по книге Пола Уэйда
Между ними я гуляю с младшим ребенком или катаюсь на велосипеде (когда ребенок спит).
Стоит книга относительно недорого. Зато у вас под рукой всегда будет ваш индивидуальный план тренировок.